RENANG

  **Renang** adalah olahraga air yang dilakukan dengan menggerakkan tubuh untuk berpindah tempat di air, baik untuk rekreasi, kebugaran, maupun kompetisi.  

### **Gaya Renang Utama**  

1. **Gaya Bebas**  

   - Gerakan paling cepat, dengan posisi tubuh telungkup dan menggunakan gerakan kaki serta tangan bergantian.  

2. **Gaya Dada**  

   - Gerakan menyerupai katak, dengan tangan dan kaki mendorong tubuh maju.  

3. **Gaya Punggung**  

   - Renang dengan posisi telentang, menggunakan gerakan tangan bergantian dan tendangan kaki.  

4. **Gaya Kupu-Kupu**  

   - Gerakan paling sulit, membutuhkan kekuatan lengan dan kaki yang bekerja secara simultan.  

### **Manfaat Renang**  

- Meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh.  

- Melatih seluruh otot tubuh tanpa memberi tekanan pada sendi.  

- Membantu relaksasi dan mengurangi stres.