JOGING

  **Lari** adalah aktivitas fisik berupa gerakan cepat yang melibatkan seluruh tubuh, bertujuan untuk meningkatkan kebugaran, melatih stamina, atau mencapai jarak/tempat tertentu dalam waktu singkat.  

### **Jenis Lari**  

1. **Lari Jarak Pendek (Sprint)**: Lari dengan kecepatan maksimal dalam jarak 100–400 meter.  

2. **Lari Jarak Menengah**: Berjarak 800–1500 meter, menggabungkan kecepatan dan daya tahan.  

3. **Lari Jarak Jauh (Maraton)**: Berjarak lebih dari 5 km, termasuk half-marathon (21 km) dan full-marathon (42 km).  

4. **Lari Estafet**: Lari tim dengan tongkat yang harus diberikan ke pelari berikutnya.  

5. **Lari Halang Rintang**: Lari dengan berbagai rintangan seperti pagar atau parit.  

### **Manfaat Lari**  

- Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.  

- Membakar kalori dan menjaga berat badan.  

- Mengurangi stres dan meningkatkan mood.  

### **Tips Lari Efektif**  

- Pemanasan sebelum lari untuk menghindari cedera.  

- Gunakan sepatu yang nyaman dan sesuai untuk lari.  

- Tetap hidrasi dengan minum air sebelum dan sesudah lari.  

Lari bisa dilakukan kapan saja, baik di lapangan, treadmill, atau alam terbuka, sesuai kebutuhan dan tujuan Anda.